家族のために作ったAI健康コーチ

正直に言うと、1年前の私はBMRやTDEEが何なのかすら知りませんでした。基礎代謝、活動消費、カロリー収支——これらの言葉はまるで外国語のようでした。私が知っていたのは体重計に映る数字だけで、毎月それを見ては不安になっていました。なぜこんなに痩せないのか、代謝がおかしくなったのではないか、と。

適当に食べてみたり、無理に絶食してみたり、空腹のまま無理にトレーニングしてみたりもしました。結果は、トレーニングの途中で力尽きて倒れ込むか、体重がまったく動かず自信を失うかのどちらかでした。市販のアプリは冷たく「今日は摂りすぎです」と告げるだけで、なぜなのか、どうすればいいのかは一切教えてくれませんでした。

そこで自分で学び始めました。BMRは「じっとしているときの消費量」にすぎず、TDEEこそが本当の総消費量であること。体重は筋肉量や水分量に左右されて嘘をつくこと。食べる量を減らしすぎると逆に代謝が落ち、停滞期にはまってしまうこと。そして最も重要なのは——市販のアプリが算出するTDEEはすべて「計算式による推定値」であり、実際の体とはずれがあるということでした。そこで私はLive120に「実測データによる真のTDEE算出エンジン」を組み込みました。計算式で推測するのではなく、実際に何をどれだけ食べたか、体重がどう変化したかから、体そのものに本当の消費量を計算させるのです。

この半年、食事と運動を見直し、定期的に通院して血液検査を受け、Live120で毎食と毎回のトレーニングを記録しました。私の変化：体脂肪が約6kg減少。インスリン抵抗性（HOMA-IR）は3.22から1.3に。これは私個人の体験であり、誰もが同じ結果になるわけではありません。アプリは記録と参考のためのツールで、医師の診断や治療に代わるものではありません。

私にとって一番大きな違いは「自分のデータが読めるようになったこと」でした。父のためにこのアプリを作り、私自身も毎日使っています。それがLive120です——カロリーを計算するだけでなく、自分が何を食べたのかを理解する手助けをします。