為家人做的 AI 健康教練

活百二 Live120 不是為了衝流量做的產品，而是我為 61 歲的爸爸、也為我自己做的。

爸爸 60 歲那年血糖飆高，醫生說要控制飲食。他試過 MyFitnessPal、下載過一堆 App，全部三天就放棄——介面太複雜、中文食物找不到、更沒人告訴他吃這個對他的血糖好不好。

我寫了活百二 Live120。拍照就好、大字體、AI 會用他聽得懂的話講給他聽。三個月後他的血糖數字比較穩，體重下降 4 公斤。

為什麼是活百二

台灣是洗腎王國——盛行率世界第一。三高、慢性病，絕大多數從肥胖和飲食開始。

最可怕的不是吃得差，是「自以為吃得很健康」。脂肪攝取超標，是最常被忽略的一項——菜有燙、飯有少，但看不見的油脂天天超標。

我 29 歲的時候，也以為自己很健康。30 歲生日前的那張血檢報告把我打醒：胰島素阻抗 3.22，代謝異常。

感覺會騙你，血檢報告不會。

後來我想通一件事：健康跟儲蓄一模一樣——有紀錄，才能回溯；能回溯，才知道自己哪裡不對；知道哪裡不對，才改得掉。沒有紀錄的健康管理，就像不記帳的理財，全憑感覺，最後一場空。

活百二不只是一個 App。我想讓每個台灣人把自己的飲食帳記清楚，建立正確的飲食習慣。每個家庭少一個洗腎的人、少一個三高的人——這就是我做這件事的原因。

呷好呷滿，活到百二。

我就是活百二 Live120 的第一個使用者

老實說，一年前的我，連 BMR、TDEE 是什麼都不知道。基礎代謝、活動消耗、熱量缺口——這些名詞對我來說完全是外星文。我只知道體重計上的數字，然後每個月盯著它焦慮：為什麼瘦這麼慢？是不是代謝壞了？

我試過亂吃、試過餓肚子、試過空腹硬練——結果不是練到一半沒力氣癱在地上，就是體重卡住不動、越減越沒信心。市面上的 App 只會冷冰冰地告訴我「今天超標了」，卻從來沒告訴我為什麼、也沒告訴我該怎麼辦。

於是我開始學。BMR 只是「躺著不動的消耗」、TDEE 才是真正的總消耗；體重會被肌肉和水分騙人；吃太少反而會讓代謝下修、卡在平台期。最重要的是——市面上所有 App 算的 TDEE 都是「用公式估的」，跟真實的身體有落差。所以我在活百二 Live120 裡做了「真實 TDEE 反推引擎」：不再用公式猜，而是用實際吃了多少、體重怎麼變，讓身體自己算出真實的消耗。

這半年，我用活百二 Live120 記錄自己的每一餐、每一次訓練。結果：純脂肪掉了 6 公斤，肌肉不減反增；內臟脂肪從 11 降到 8；最關鍵的——胰島素阻抗從 3.22 降到 1.3，從代謝異常變回完全正常；膽固醇降回正常，血糖、腎功能全部健康。

這些不是靠意志力硬撐，是靠「看懂數據、用對方法」。我為爸爸做了這個 App，但我自己成了它最好的證明。這就是活百二 Live120——不只是計算熱量，而是真正讓你看懂自己的身體。

半年血檢對照　2026 / 1 月 → 7 月

代謝核心

項目	參考值	1 月	7 月	狀態
胰島素阻抗 HOMA-IR	<1.4	3.22	1.3	翻正常
空腹胰島素	3–25	14.2	5.8	正常 · 減半
空腹血糖	70–100	94	91	正常
糖化血色素 HbA1c	4–6	5.5	5.2	優秀

血脂

項目	參考值	1 月	7 月	狀態
總膽固醇	<200	210	175	降回正常
三酸甘油脂	<150	94	81	正常
HDL	>40	34	35	偏低
LDL	<130	156	131	略高 · 進步

腎肝其他

項目	參考值	1 月	7 月	狀態
肌酸酐	0.7–1.3	0.8	0.86	正常
eGFR	>90	121	111	健康
ALT	<52	34	46	正常 · 略升
尿酸	4.4–7.6	6.8	5.9	正常

胰島素阻抗 3.22 → 1.3　代謝翻身正常

腎功能一直健康　高蛋白沒有傷腎

※ 以上為個人使用經驗，非醫療建議，效果因人而異。本 App 不能診斷、治療或預防任何疾病。有疾病或用藥中請先諮詢醫師。

61 歲的爸爸，也用得起來

爸爸 60 歲那年血糖飆高、被醫生點名要控制飲食。他不是不肯配合，是市面上的 App 對他來說門檻太高——按鈕小、英文多、食物找不到、每餐要選五層下拉選單，第三天就放棄。

我為他加了三件事：大字體大按鈕的長者模式、每日用藥打卡提醒、拍照直接完成三餐紀錄。他現在每天早上量體重、拍早餐、按下用藥打卡；中午、晚上再各拍一張。整個流程不超過 30 秒。

三個月後，他的空腹血糖從 128 mg/dL 來到 105、體重掉了 4 公斤；用藥則是在醫師追蹤下做了調整，那是醫師的決定，不是 App 的功勞。他自己說：「以前是被醫生逼著吃藥，現在是自己看得懂數字，才知道少吃一碗飯有差。」

父子兩代都用活百二 Live120 記錄自己的身體數字——一個 30 歲，一個 61 歲。這就是我想帶給更多台灣家庭的事。