為家人做的 AI 健康教練

活百二 Live120 不是為了衝流量做的產品，而是我為 61 歲的爸爸、也為我自己做的。

爸爸 60 歲那年血糖飆高，醫生說要控制飲食。他試過 MyFitnessPal、下載過一堆 App，全部三天就放棄——介面太複雜、中文食物找不到、更沒人告訴他吃這個對他的血糖好不好。

我寫了活百二 Live120。拍照就好、大字體、AI 會用他聽得懂的話講給他聽。

為什麼是活百二

台灣是洗腎王國——洗腎盛行率長年名列世界前茅。三高與許多慢性病，都和飲食與生活習慣有關。

最可怕的不是吃得差，是「自以為吃得很健康」。脂肪攝取超標，是最常被忽略的一項——菜有燙、飯有少，但看不見的油脂天天超標。

我 29 歲的時候，也以為自己很健康。30 歲生日前的那張血檢報告把我打醒：胰島素阻抗 3.22，代謝異常。

感覺會騙你，血檢報告不會。

後來我想通一件事：健康跟儲蓄一模一樣——有紀錄，才能回溯；能回溯，才知道自己哪裡不對；知道哪裡不對，才改得掉。沒有紀錄的健康管理，就像不記帳的理財，全憑感覺，最後一場空。

活百二不只是一個 App。我想讓每個台灣人把自己的飲食帳記清楚，建立正確的飲食習慣。希望更多家庭從記清楚每一餐開始，把健康顧好——這就是我做這件事的原因。

呷好呷滿，活到百二。

我就是活百二 Live120 的第一個使用者

老實說，一年前的我，連 BMR、TDEE 是什麼都不知道。基礎代謝、活動消耗、熱量缺口——這些名詞對我來說完全是外星文。我只知道體重計上的數字，然後每個月盯著它焦慮：為什麼瘦這麼慢？是不是代謝壞了？

我試過亂吃、試過餓肚子、試過空腹硬練——結果不是練到一半沒力氣癱在地上，就是體重卡住不動、越減越沒信心。市面上的 App 只會冷冰冰地告訴我「今天超標了」，卻從來沒告訴我為什麼、也沒告訴我該怎麼辦。

於是我開始學。BMR 只是「躺著不動的消耗」、TDEE 才是真正的總消耗；體重會被肌肉和水分騙人；吃太少反而會讓代謝下修、卡在平台期。最重要的是——市面上所有 App 算的 TDEE 都是「用公式估的」，跟真實的身體有落差。所以我在活百二 Live120 裡做了「真實 TDEE 反推引擎」：不再用公式猜，而是用實際吃了多少、體重怎麼變，讓身體自己算出真實的消耗。

這半年，我調整飲食和運動、定期回診抽血，也用活百二 Live120 記錄每一餐、每一次訓練。我的變化：體脂肪少了約 6 公斤；胰島素阻抗（HOMA-IR）從 3.22 降到 1.3。這是我個人的經驗，不代表每個人都會有相同結果；App 是記錄與參考工具，不能取代醫師的診斷與治療。

對我來說，最大的差別是「看得懂自己的數據」。我為爸爸做了這個 App，自己也每天在用。這就是活百二 Live120——不只是計算熱量，而是幫你看懂自己吃了什麼。

我的半年血檢紀錄（2026／1 月 → 7 月，個人資料，僅供參考）

代謝核心

項目	參考值	1 月	7 月
胰島素阻抗 HOMA-IR	<1.4	3.22	1.3
空腹胰島素	3–25	14.2	5.8
空腹血糖	70–100	94	91
糖化血色素 HbA1c	4–6	5.5	5.2

血脂

項目	參考值	1 月	7 月
總膽固醇	<200	210	175
三酸甘油脂	<150	94	81
HDL	>40	34	35
LDL	<130	156	131

腎肝其他

項目	參考值	1 月	7 月
肌酸酐	0.7–1.3	0.8	0.86
eGFR	>90	121	111
ALT	<52	34	46
尿酸	4.4–7.6	6.8	5.9

個人檢驗結果，不代表 App 的效果；檢驗數值請由醫師解讀。

※ 以上為個人使用經驗，非醫療建議，效果因人而異。本 App 不能診斷、治療或預防任何疾病。有疾病或用藥中請先諮詢醫師。

61 歲的爸爸，也用得起來

爸爸 60 歲那年血糖飆高、被醫生點名要控制飲食。他不是不肯配合，是市面上的 App 對他來說門檻太高——按鈕小、英文多、食物找不到、每餐要選五層下拉選單，第三天就放棄。

我為他加了三件事：大字體大按鈕的長者模式、每日用藥打卡提醒、拍照直接完成三餐紀錄。他現在每天早上量體重、拍早餐、按下用藥打卡；中午、晚上再各拍一張。整個流程不超過 30 秒。

三個月後，他還是每天自己記。他自己說：「以前是被醫生逼著吃藥，現在是自己看得懂數字，才知道少吃一碗飯有差。」

父子兩代都用活百二 Live120 記錄自己的身體數字——一個 30 歲，一個 61 歲。這就是我想帶給更多台灣家庭的事。