โค้ชสุขภาพ AI ที่ทำขึ้นเพื่อครอบครัว

Live120 ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเพื่อไล่ล่ายอดผู้ใช้ แต่เป็นสิ่งที่ผมทำให้คุณพ่อวัย 61 ปี และให้ตัวผมเองด้วย

ปีที่คุณพ่ออายุ 60 น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หมอบอกว่าต้องคุมอาหาร ท่านลอง MyFitnessPal โหลดแอปมาเป็นสิบตัว แต่เลิกใช้ภายในสามวันทุกครั้ง เพราะหน้าจอซับซ้อนเกินไป หาอาหารจีนไม่เจอ และไม่มีใครบอกท่านว่ากินสิ่งนี้แล้วดีต่อน้ำตาลในเลือดของท่านหรือไม่

ผมจึงเขียน Live120 ขึ้นมา แค่ถ่ายรูปก็พอ ตัวอักษรใหญ่ และ AI จะอธิบายด้วยภาษาที่ท่านเข้าใจ สามเดือนต่อมา ตัวเลขน้ำตาลในเลือดของท่านนิ่งขึ้นและน้ำหนักลดไป 4 กิโลกรัม

จุดเริ่มต้น

ทำไมต้อง Live120

ไต้หวันคือดินแดนแห่งการฟอกไต— มีอัตราความชุกสูงที่สุดในโลกทั้งสามสูงและโรคเรื้อรัง ส่วนใหญ่เริ่มต้นจากความอ้วนและการกิน

สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่การกินแย่ แต่คือการ “คิดไปเองว่ากินดีต่อสุขภาพแล้ว” การได้รับไขมันเกินคือสิ่งที่ถูกมองข้ามบ่อยที่สุด ผักก็ลวก ข้าวก็ลด แต่น้ำมันที่มองไม่เห็นกลับเกินทุกวัน

ตอนอายุ 29 ผมก็คิดว่าตัวเองแข็งแรงดี จนผลตรวจเลือดก่อนวันเกิดครบ 30 ปีปลุกผมให้ตื่น ภาวะดื้ออินซูลิน 3.22 เมแทบอลิซึมผิดปกติ

ความรู้สึกหลอกคุณได้ แต่ผลตรวจเลือดไม่หลอก

หลังจากนั้นผมคิดออกอย่างหนึ่ง สุขภาพเหมือนการออมเงินไม่มีผิด มีบันทึกจึงย้อนดูได้ ย้อนดูได้จึงรู้ว่าตัวเองพลาดตรงไหน รู้ว่าพลาดตรงไหนจึงแก้ได้ การดูแลสุขภาพที่ไม่มีบันทึก ก็เหมือนการจัดการเงินที่ไม่ทำบัญชี อาศัยความรู้สึกล้วน ๆ แล้วสุดท้ายก็เหลือศูนย์

Live120 ไม่ได้เป็นแค่แอป ผมอยากให้คนไต้หวันทุกคนทำบัญชีการกินของตัวเองให้ชัดเจน และสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้อง ให้ทุกครอบครัวมีคนต้องฟอกไตน้อยลงหนึ่งคน มีคนเป็นสามสูงน้อยลงหนึ่งคน — นี่คือเหตุผลที่ผมทำสิ่งนี้

กินให้อิ่ม กินให้ดี อยู่ถึงร้อยยี่สิบ

ผู้พัฒนาพิสูจน์ด้วยตัวเอง

ผมคือผู้ใช้คนแรกของ Live120

พูดตามตรง เมื่อปีที่แล้วผมยังไม่รู้เลยว่า BMR กับ TDEE คืออะไร อัตราเผาผลาญพื้นฐาน การเผาผลาญจากกิจกรรม ส่วนขาดพลังงาน คำเหล่านี้เป็นภาษาต่างดาวสำหรับผม ผมรู้แค่ตัวเลขบนตาชั่ง แล้วก็จ้องมันด้วยความกังวลทุกเดือน ว่าทำไมผอมช้าจัง หรือเมแทบอลิซึมพังไปแล้ว

ผมเคยกินมั่ว เคยอดอาหาร เคยฝืนเล่นเวทตอนท้องว่าง ผลคือไม่หมดแรงล้มพับกลางทาง ก็น้ำหนักค้างไม่ขยับ ยิ่งลดยิ่งหมดความมั่นใจ แอปในตลาดได้แต่บอกผมเย็นชาว่า “วันนี้เกินแล้ว” แต่ไม่เคยบอกว่าทำไม และไม่เคยบอกว่าควรทำอย่างไรต่อ

ผมจึงเริ่มศึกษา BMR เป็นเพียง “การเผาผลาญตอนนอนนิ่ง ๆ” ส่วน TDEE ต่างหากคือการเผาผลาญรวมจริง ๆ น้ำหนักถูกกล้ามเนื้อและน้ำหลอกได้ กินน้อยเกินไปกลับทำให้เมแทบอลิซึมลดลงและติดจุดอิ่มตัว และที่สำคัญที่สุด TDEE ที่ทุกแอปในตลาดคำนวณล้วน “ประมาณจากสูตร” ซึ่งต่างจากร่างกายจริง ผมจึงสร้าง “เอนจินคำนวณ TDEE จริงย้อนกลับ” ไว้ใน Live120 ไม่เดาด้วยสูตรอีกต่อไป แต่ใช้ปริมาณที่กินจริงและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ให้ร่างกายคำนวณการเผาผลาญจริงของตัวเองออกมา

ครึ่งปีที่ผ่านมา ผมใช้ Live120 บันทึกทุกมื้อและทุกการฝึกของตัวเอง ผลลัพธ์คือ ไขมันล้วนลดไป 6 กิโลกรัม กล้ามเนื้อไม่ลดแถมเพิ่มขึ้น ไขมันในช่องท้องจาก 11 ลดเหลือ 8 และที่สำคัญที่สุด ภาวะดื้ออินซูลินลดจาก 3.22 เหลือ 1.3 จากเมแทบอลิซึมผิดปกติกลับมาปกติเต็มที่ คอเลสเตอรอลกลับสู่เกณฑ์ปกติ น้ำตาลในเลือดและการทำงานของไตแข็งแรงทั้งหมด

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มาจากการฝืนด้วยกำลังใจ แต่มาจากการ “อ่านข้อมูลให้เข้าใจ และใช้วิธีที่ถูกต้อง” ผมทำแอปนี้ให้คุณพ่อ แต่ตัวผมเองกลับกลายเป็นหลักฐานที่ดีที่สุดของมัน นี่แหละคือ Live120 ไม่ใช่แค่การนับแคลอรี แต่ทำให้คุณเข้าใจร่างกายของตัวเองจริง ๆ

ผลตรวจเลือดเปรียบเทียบครึ่งปี　มกราคม 2026 → กรกฎาคม 2026

แกนเมแทบอลิซึม
รายการค่าอ้างอิงมกราคมกรกฎาคมสถานะ
ภาวะดื้ออินซูลิน HOMA-IR<1.43.221.3กลับสู่ปกติ
อินซูลินขณะอดอาหาร3–2514.25.8ปกติ · ลดครึ่ง
น้ำตาลขณะอดอาหาร70–1009491ปกติ
น้ำตาลสะสม HbA1c4–65.55.2ดีเยี่ยม
ไขมันในเลือด
รายการค่าอ้างอิงมกราคมกรกฎาคมสถานะ
คอเลสเตอรอลรวม<200210175กลับสู่ปกติ
ไตรกลีเซอไรด์<1509481ปกติ
HDL>403435ค่อนข้างต่ำ
LDL<130156131สูงเล็กน้อย · ดีขึ้น
ไต ตับ และอื่น ๆ
รายการค่าอ้างอิงมกราคมกรกฎาคมสถานะ
ครีเอตินิน0.7–1.30.80.86ปกติ
eGFR>90121111แข็งแรง
ALT<523446ปกติ · สูงขึ้นเล็กน้อย
กรดยูริก4.4–7.66.85.9ปกติ
ภาวะดื้ออินซูลิน 3.22 → 1.3　เมแทบอลิซึมกลับมาปกติ
การทำงานของไตแข็งแรงตลอด　โปรตีนสูงไม่ได้ทำร้ายไต

※ ข้างต้นเป็นประสบการณ์การใช้งานส่วนบุคคล ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล แอปนี้ไม่สามารถวินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ ได้ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อน

เรื่องจริงของคุณพ่อ

คุณพ่อวัย 61 ปี ก็ใช้ได้จริง

ปีที่คุณพ่ออายุ 60 น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและถูกหมอกำชับให้คุมอาหาร ท่านไม่ใช่ไม่ยอมทำตาม แต่แอปในตลาดมีกำแพงสูงเกินไปสำหรับท่าน ปุ่มเล็ก ภาษาอังกฤษเยอะ หาอาหารไม่เจอ แต่ละมื้อต้องเลือกเมนูซ้อนกันห้าชั้น วันที่สามก็เลิกใช้

ผมจึงเพิ่มสามสิ่งให้ท่าน: โหมดผู้สูงอายุที่มีตัวอักษรและปุ่มขนาดใหญ่ การเช็กอินเตือนกินยารายวัน และการถ่ายรูปเพื่อบันทึกมื้ออาหารให้เสร็จในครั้งเดียว ทุกเช้าท่านจะชั่งน้ำหนัก ถ่ายรูปอาหารเช้า แล้วกดเช็กอินกินยา ตอนกลางวันและเย็นก็ถ่ายอีกมื้อละรูป ทั้งกระบวนการใช้เวลาไม่ถึง 30 วินาที

สามเดือนต่อมา น้ำตาลขณะอดอาหารของท่านจาก 128 mg/dL ลงมาที่ 105 และน้ำหนักลดไป 4 กิโลกรัม ส่วนยานั้นแพทย์เป็นผู้ปรับภายใต้การติดตามอาการ ซึ่งเป็นการตัดสินใจของแพทย์ ไม่ใช่ผลงานของแอป ท่านบอกเองว่า “เมื่อก่อนเป็นการถูกหมอบังคับให้กินยา ตอนนี้ผมอ่านตัวเลขเองเข้าใจ เลยรู้ว่าลดข้าวหนึ่งชามมันต่างจริง ๆ”

พ่อลูกสองรุ่นใช้ Live120 บันทึกตัวเลขร่างกายของตัวเอง คนหนึ่งอายุ 30 อีกคนอายุ 61 นี่คือสิ่งที่ผมอยากมอบให้ครอบครัวชาวไต้หวันมากขึ้นเรื่อย ๆ

※ ข้างต้นเป็นประสบการณ์การใช้งานส่วนบุคคล ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล แอปนี้ไม่สามารถวินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ ได้ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อน

“เทคโนโลยีไม่ควรทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกพ่ายแพ้ แต่ควรทำให้พวกท่านดูแลตัวเองได้อย่างมีศักดิ์ศรีมากขึ้น”