Live120 không phải sản phẩm làm ra để chạy theo lượt tải, mà là thứ tôi làm cho bố 61 tuổi của mình, và cho chính bản thân tôi.
Năm bố 60 tuổi, đường huyết tăng vọt, bác sĩ bảo phải kiểm soát ăn uống. Bố đã thử MyFitnessPal, tải về hàng loạt App khác, nhưng đều bỏ cuộc chỉ sau ba ngày — giao diện quá phức tạp, không tìm thấy món ăn quen thuộc, càng không ai nói cho bố biết ăn món này có tốt cho đường huyết hay không.
Tôi đã viết ra Live120. Chỉ cần chụp ảnh, chữ to rõ ràng, AI nói chuyện bằng ngôn ngữ bố hiểu được.
Khởi nguồn
Vì sao lại là Live120
Đài Loan là vương quốc chạy thận — tỷ lệ chạy thận nhiều năm liền thuộc nhóm cao nhất thế giới.Cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao và nhiều bệnh mạn tính đều liên quan đến ăn uống và lối sống.
Điều đáng sợ nhất không phải là ăn uống kém, mà là "tự cho rằng mình ăn rất lành mạnh". Lượng chất béo nạp vào vượt mức là điều thường bị bỏ qua nhất — rau có trụng, cơm có bớt, nhưng lượng dầu mỡ vô hình vẫn vượt ngưỡng mỗi ngày.
Năm 29 tuổi, tôi cũng từng nghĩ mình rất khỏe mạnh. Bản xét nghiệm máu trước sinh nhật 30 tuổi đã đánh thức tôi: kháng insulin 3.22, rối loạn trao đổi chất.
Cảm giác có thể đánh lừa bạn, nhưng xét nghiệm máu thì không.
Sau đó tôi nhận ra một điều: sức khỏe cũng giống như tiết kiệm tiền — có ghi chép, mới có thể xem lại; xem lại được, mới biết mình sai ở đâu; biết sai ở đâu, mới sửa được. Quản lý sức khỏe mà không ghi chép, cũng giống như quản lý tài chính mà không ghi sổ, hoàn toàn dựa vào cảm tính, cuối cùng chẳng còn gì.
Live120 không chỉ là một ứng dụng. Tôi muốn mỗi người đều ghi rõ "sổ ăn uống" của mình, xây dựng thói quen ăn uống đúng đắn. Tôi mong nhiều gia đình hơn bắt đầu từ việc ghi rõ từng bữa ăn, rồi chăm sóc tốt sức khỏe của mình — đó là lý do tôi làm việc này.
Ăn ngon ăn đủ, sống thọ trăm hai.
Trải nghiệm của chính nhà phát triển
Tôi chính là người dùng đầu tiên của Live120
Thành thật mà nói, một năm trước tôi còn chẳng biết BMR, TDEE là gì. Trao đổi chất cơ bản, năng lượng tiêu hao hoạt động, thâm hụt calo — những thuật ngữ này với tôi hoàn toàn xa lạ. Tôi chỉ biết con số trên cân, rồi mỗi tháng nhìn nó mà lo lắng: sao giảm chậm vậy? Có phải trao đổi chất bị hỏng rồi không?
Tôi từng ăn uống lung tung, từng nhịn đói, từng tập luyện khi bụng đói — kết quả là tập được nửa chừng thì kiệt sức nằm bệt, hoặc cân nặng đứng yên không nhúc nhích, càng giảm càng mất tự tin. Các App trên thị trường chỉ lạnh lùng báo "hôm nay bạn đã vượt mức", mà chẳng bao giờ nói cho tôi biết vì sao, cũng chẳng chỉ tôi phải làm gì.
Thế là tôi bắt đầu tìm hiểu. BMR chỉ là "mức tiêu hao khi nằm yên không động đậy", TDEE mới là tổng tiêu hao thực sự; cân nặng có thể bị đánh lừa bởi cơ bắp và nước; ăn quá ít ngược lại sẽ khiến trao đổi chất giảm xuống, mắc kẹt ở giai đoạn chững. Quan trọng nhất — TDEE mà tất cả các App trên thị trường tính đều là "ước tính bằng công thức", có khoảng cách với cơ thể thực tế. Vì vậy tôi đã xây dựng "cỗ máy tính ngược TDEE thực tế" trong Live120: không còn đoán bằng công thức, mà dùng chính lượng ăn thực tế và sự thay đổi cân nặng thực tế, để cơ thể tự tính ra mức tiêu hao thật của mình.
Nửa năm qua, tôi điều chỉnh ăn uống và tập luyện, tái khám và xét nghiệm máu định kỳ, đồng thời dùng Live120 ghi lại từng bữa ăn, từng buổi tập. Thay đổi của tôi: mỡ cơ thể giảm khoảng 6 kg; kháng insulin (HOMA-IR) từ 3.22 xuống 1.3. Đây là trải nghiệm cá nhân của tôi, không có nghĩa là ai cũng có kết quả giống vậy; App là công cụ ghi chép và tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
Với tôi, khác biệt lớn nhất là "đọc hiểu được dữ liệu của chính mình". Tôi làm App này cho bố, và chính tôi cũng dùng mỗi ngày. Đó là Live120 — không chỉ tính calo, mà giúp bạn hiểu mình đã ăn gì.
Ghi chép xét nghiệm máu nửa năm của tôi (Tháng 1 → Tháng 7/2026, dữ liệu cá nhân, chỉ để tham khảo)
Trao đổi chất cốt lõi
Chỉ số
Giá trị tham chiếu
Tháng 1
Tháng 7
Kháng insulin HOMA-IR
<1.4
3.22
1.3
Insulin lúc đói
3–25
14.2
5.8
Đường huyết lúc đói
70–100
94
91
Đường huyết trung bình HbA1c
4–6
5.5
5.2
Mỡ máu
Chỉ số
Giá trị tham chiếu
Tháng 1
Tháng 7
Cholesterol toàn phần
<200
210
175
Triglyceride
<150
94
81
HDL
>40
34
35
LDL
<130
156
131
Thận, gan và khác
Chỉ số
Giá trị tham chiếu
Tháng 1
Tháng 7
Creatinine
0.7–1.3
0.8
0.86
eGFR
>90
121
111
ALT
<52
34
46
Axit uric
4.4–7.6
6.8
5.9
Kết quả xét nghiệm cá nhân, không thể hiện hiệu quả của App; chỉ số xét nghiệm nên do bác sĩ giải thích.
※ Nội dung trên là trải nghiệm cá nhân, không phải lời khuyên y tế, hiệu quả tùy người. App này không thể chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Nếu đang có bệnh hoặc dùng thuốc, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Câu chuyện thực tế của bố
Bố 61 tuổi cũng dùng được
Năm bố 60 tuổi, đường huyết tăng vọt, bị bác sĩ nhắc phải kiểm soát ăn uống. Không phải bố không chịu hợp tác, mà là các App trên thị trường có ngưỡng sử dụng quá cao với bố — nút bấm nhỏ, nhiều tiếng Anh, không tìm thấy món ăn, mỗi bữa phải chọn qua năm tầng menu thả xuống, đến ngày thứ ba là bỏ cuộc.
Tôi đã thêm ba điều cho bố: chế độ dành cho người lớn tuổi với chữ to nút lớn, nhắc điểm danh uống thuốc hằng ngày, chụp ảnh là hoàn tất ghi chép cả ba bữa. Giờ đây mỗi sáng bố cân nặng, chụp ảnh bữa sáng, bấm điểm danh uống thuốc; trưa và tối lại chụp thêm mỗi bữa một ảnh. Toàn bộ quy trình không quá 30 giây.
Ba tháng sau, bố vẫn tự ghi mỗi ngày. Bố tự nói: "Trước đây bị bác sĩ ép uống thuốc, giờ tự mình đọc hiểu được con số, mới biết ăn ít đi một chén cơm là có khác biệt."
Hai thế hệ cha con cùng dùng Live120 để ghi chép chỉ số cơ thể của mình — một người 30 tuổi, một người 61 tuổi. Đó là điều tôi muốn mang đến cho nhiều gia đình hơn nữa.
※ Nội dung trên là trải nghiệm cá nhân, không phải lời khuyên y tế, hiệu quả tùy người. App này không thể chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Nếu đang có bệnh hoặc dùng thuốc, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước.
"Công nghệ không nên khiến người lớn tuổi cảm thấy thất vọng, mà nên giúp họ chăm sóc bản thân một cách đầy tự trọng hơn."