为家人做的 AI 健康教练

活百二 Live120 不是为了追求流量做的产品，而是我为 61 岁的爸爸、也为我自己做的。

爸爸 60 岁那年血糖飙高，医生说要控制饮食。他试过 MyFitnessPal，下载过一堆 App，全都三天就放弃——界面太复杂、中文食物找不到，更没人告诉他吃这个对他的血糖好不好。

我写了活百二 Live120。拍照就好、大字体、AI 会用他听得懂的话讲给他听。三个月后他的血糖数字比较稳定，体重下降了 4 公斤。

为什么是活百二

中国是糖尿病大国——患病人数居世界前列。三高、慢性病，绝大多数都是从肥胖和饮食开始的。

最可怕的不是吃得差，而是「自以为吃得很健康」。脂肪摄入超标，是最常被忽略的一项——菜是水煮的，饭也吃得少，但看不见的油脂天天超标。

我 29 岁的时候，也以为自己很健康。30 岁生日前的那张体检报告把我打醒：胰岛素抵抗 3.22，代谢异常。

感觉会骗你，体检报告不会。

后来我想通一件事：健康跟存钱一模一样——有记录，才能回溯；能回溯，才知道自己哪里出了问题；知道哪里出了问题，才改得掉。没有记录的健康管理，就像不记账的理财，全凭感觉，最后一场空。

活百二不只是一个 App。我想让每个人把自己的饮食账记清楚，建立正确的饮食习惯。每个家庭少一个透析患者、少一个三高患者——这就是我做这件事的原因。

吃好吃满，活到百二。

我就是活百二 Live120 的第一个用户

老实说，一年前的我，连 BMR、TDEE 是什么都不知道。基础代谢、活动消耗、热量缺口——这些名词对我来说完全是外星语言。我只知道体重秤上的数字，然后每个月盯着它焦虑：为什么瘦得这么慢？是不是代谢坏了？

我试过乱吃、试过饿肚子、试过空腹硬练——结果不是练到一半没力气瘫在地上，就是体重卡住不动、越减越没信心。市面上的 App 只会冷冰冰地告诉我「今天超标了」，却从来不告诉我为什么，也不告诉我该怎么办。

于是我开始学习。BMR 只是「躺着不动的消耗」，TDEE 才是真正的总消耗；体重会被肌肉和水分骗人；吃太少反而会让代谢下调，卡在平台期。最重要的是——市面上所有 App 算出的 TDEE 都是「用公式估的」，跟真实的身体有落差。所以我在活百二 Live120 里做了「真实 TDEE 反推引擎」：不再用公式猜，而是根据实际吃了多少、体重怎么变，让身体自己算出真实的消耗。

这半年，我用活百二 Live120 记录自己的每一餐、每一次训练。结果：纯脂肪掉了 6 公斤，肌肉不减反增；内脏脂肪从 11 降到 8；最关键的——胰岛素抵抗从 3.22 降到 1.3，从代谢异常变回完全正常；胆固醇降回正常，血糖、肾功能全部健康。

这些不是靠意志力硬撑，而是靠「看懂数据、用对方法」。我为爸爸做了这个 App，但我自己成了它最好的证明。这就是活百二 Live120——不只是计算热量，而是真正让你看懂自己的身体。

半年体检对照　2026 / 1 月 → 7 月

代谢核心

项目	参考值	1 月	7 月	状态
胰岛素抵抗 HOMA-IR	<1.4	3.22	1.3	转为正常
空腹胰岛素	3–25	14.2	5.8	正常 · 减半
空腹血糖	70–100	94	91	正常
糖化血红蛋白 HbA1c	4–6	5.5	5.2	优秀

血脂

项目	参考值	1 月	7 月	状态
总胆固醇	<200	210	175	降回正常
甘油三酯	<150	94	81	正常
HDL	>40	34	35	偏低
LDL	<130	156	131	略高 · 有所改善

肾肝其他

项目	参考值	1 月	7 月	状态
肌酐	0.7–1.3	0.8	0.86	正常
eGFR	>90	121	111	健康
ALT	<52	34	46	正常 · 略升
尿酸	4.4–7.6	6.8	5.9	正常

胰岛素抵抗 3.22 → 1.3　代谢彻底转为正常

肾功能一直健康　高蛋白饮食并未伤肾

※ 以上为个人使用经验，非医疗建议，效果因人而异。本 App 不能诊断、治疗或预防任何疾病。有疾病或用药中请先咨询医师。

61 岁的爸爸，也用得起来

爸爸 60 岁那年血糖飙高，被医生点名要控制饮食。他不是不肯配合，而是市面上的 App 对他来说门槛太高——按钮小、英文多、食物找不到，每餐要选五层下拉菜单，第三天就放弃了。

我为他加了三件事：大字体大按钮的长辈模式、每日用药打卡提醒、拍照直接完成三餐记录。他现在每天早上量体重、拍早餐、按下用药打卡；中午、晚上再各拍一张。整个流程不超过 30 秒。

三个月后，他的空腹血糖从 128 mg/dL 降到 105、体重掉了 4 公斤；用药则是在医师追踪下做了调整，那是医师的决定，不是 App 的功劳。他自己说：「以前是被医生逼着吃药，现在是自己看得懂数字，才知道少吃一碗饭有差别。」

父子两代都用活百二 Live120 记录自己的身体数字——一个 30 岁，一个 61 岁。这就是我想带给更多家庭的事。